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プログラムスケジュール一覧はこちらから(2017年 4月)

プログラムスケジュール一覧はこちらから(2017年 5月)

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楽しくダンスステップ
音楽に合わせて、楽しく全身を動かすエクササイズをします。リズムに乗って足踏みをしたりジャンプをしたり、楽しみながら全身の脂肪を燃焼させるプログラムです。
【難易度】★ 【対象者】初級者
【担当インストラクター】牧勢


はじめてのステップ

初めてステップエアロビクスをする方のためのプログラムです。ノリのいい音楽と踏み台を使って、やさしいステップを覚えていきましょう。
【難易度】★ 【対象者】初級者
【担当インストラクター】川野

かんたんステップ

ステップエアロビクスをもっと楽しみたい、という方のためのプログラム。ステップのテクニックはもちろん、リズムに合わせて全身を動かしながら、気持ちよく汗を流しましょう。
【難易度】★ 【対象者】初~中級者
【担当インストラクター】川野

ADVANCE STEP

基本だけじゃ物足りない!という方のためのプログラム。いろいろな足の運びを覚えながら、ステップアップしたエアロビクスを楽しむ、ちょっぴりハードなエクササイズプログラムです。
【難易度】★★ 【対象者】中級者
【担当インストラクター】大真川野


はじめてのヨガ

どの年代の方も楽しめるプログラムです。ヨガのポーズで柔らかい身体、リラックス効果、バランス力、強い身体を手に入れるための、やさしいヨガプログラムです。
【難易度】★ 【対象者】初級者
【担当インストラクター】織茂

リフレッシュ ヨガ

ヨガのポーズとセルフマッサージを組み合わせたゆったり行うヨガです。アロマの香りに包まれ、カラダだけでなくココロもリフレッシュしていきましょう。
【難易度】★ 【対象者】初~中級者
【担当インストラクター】村井

美body ヨガ

日常生活でコリ固まった筋肉を正しい状態にもどし、回復力を高めながらカラダ全体を整えていきます。ストレッチしながら目を閉じてリラックスすることで、ココロもカラダもリフレッシュできます!
【難易度】★ 【対象者】初~中級者
【担当インストラクター】牧勢

ハワイアンヨガ

ハワイのリラックスムード溢れる音楽や波の音を聞きながら、体への負担が少ないポーズで、心も体も癒していくプログラムです。ヨガ初心者でも楽しむことの出来る、リラックス系ヨガです。
【難易度】★ 【対象者】初~中級者
【担当インストラクター】真木

ヨガ ~アロマコア~

アロマの心地よい香りに包まれながら、コアを意識して動いていくヨガのクラスです。リラックス効果、ストレス解消、発汗作用、脂肪燃焼効果も期待できるクラスです。
【難易度】★★ 【対象者】初~中級者
【担当インストラクター】由莉

reset yoga

現在の自分の心身の状態を見つめ、呼吸から丁寧に意識し、一つ一つのアーサナ(ポーズ)を通して身体の使いグセや筋肉のこわばりをゆっくりとほぐし心身共にresetする事を目的としたヨガです。
【難易度】★ 【対象者】初~中級者
【担当インストラクター】 海

はじめてのBOSU

海外でも人気の最新エクササイズ! ドーム型のバランスギア=BOSU(ボス)を使用し、体幹トレーニング・脂肪燃焼を効率よく行います。BOSUクラスで最も易しいクラスです。ゲーム感覚で楽しみながら身体を動かしていきますので、初めての方にも安心してご参加いただけます。
【難易度】★ 【対象者】初級者
【担当インストラクター】大真

BOSU 1

BOSU(ボス)と呼ばれるドーム型のバランスギアを使って、体幹の筋肉を鍛えながら脂肪燃焼エクササイズを行います。グラグラと不安定なBOSUに乗ってバランスを取りながら、強く引き締まった身体を作るプログラムです。
【難易度】★~★★ 【対象者】初~中級者
【担当インストラクター】大真村井

BOSU FUSION

楽しい音楽に合わせて行う、ノリノリで刺激的なプログラム!BOSUに慣れてきた方、普段運動されている方に最適なプログラムです。
ストレス発散したい方、よりハードに運動したい方やゴルフ・登山・ダイエットのなど目標のある方にオススメです。継続することでより一層効果が期待できます。
【難易度】★★~★★★ 【対象者】中~上級者
【担当インストラクター】大真


はじめてのフラ

ハワイの伝統的な音楽のリズムや音色に癒されながらゆったりと踊ります。体を動かし続けるため、実は運動量の多いフラダンス。リラックスできるだけでなく、ダイエット効果も期待できます。
【難易度】★ 【対象者】初級者
【担当インストラクター】関口

らくらくサーキット

全身の筋肉を順番に鍛えたり、ストレッチしたりしながら、脂肪を燃焼させるプログラムです。脂肪が燃えやすい、基礎代謝の高い体づくりをしたい方、全身の気になる部位を引き締めたい方におすすめです。
【難易度】★ 【対象者】初級者
【担当インストラクター】真木

ULTIMATE FITNESS 2

自分の限界に挑戦したい!という方のためのプログラム。サーキットトレーニングや筋量アップのトレーニングなど数多くのエクササイズで、「究極のフィットネス」を体感できます。
【難易度】★★★ 【対象者】上級者
【担当インストラクター】川野

KaQiLa~カキラ~

KaQiLa~カキラ~は、ろっ骨を中心とした全身の関節にアプローチして
、機能解剖学等の人間の身体の動きの研究から、機能改善効果を目指して、全ての動き(型)を構築・構成しています。
もちろん(結果的には)、身体を動かすために筋肉は使うのですが、その動きの構成・展開は、ほとんど筋肉を使うというより、骨と関節で筋肉を使わない(目覚めさせない)ように動かします。だから、ゆっくりと、それも、流れるような美しい動きで行うのです。
頑張ってしまうと、その頑張りは、筋肉が頑張ることになってしまう。
だから、誰でもが、頑張らないで、ご自身のペースでご自身の体力や身体の硬さに合わせて、ゆっくりと流れるように楽しんでいただけます。
350以上もある型のすべては、機能改善効果を目的に考えられています。
だからこそ、たった1回のレッスンでほとんど方が、肩こり、腰痛、偏頭痛、冷え症、むくみ、四十肩・五十肩、膝痛、かすみ目、骨盤・身体の歪みなどの機能改善効果、そして、何よりカラダが楽(ラク)になったことをご体感いただけると思います。
【難易度】★ 【対象者】初心者~
【担当インストラクター】ごっちん

PILATES MAT

このプログラムでは30種類以上のエクササイズが用意されています。軽めのダンベルで筋肉に少し負荷をかけながらお腹まわりや背中の筋肉、持久力をつけることで、トレーニング効果をアップさせます。骨盤のゆがみや、姿勢の悪さを改善したい方におすすめのプログラムです。
【難易度】★ 【対象者】初~中級者
【担当インストラクター】MACHIKO川野




かんたん姿勢改善

誰もが興味のある、「姿勢改善」のエクササイズです。日常のクセによってバランスが悪くなってしまった姿勢を、かんたんなエクササイズで正していきます。疲れがたまりやすい方、デスクワークの多い方におすすめのプログラムです。
【難易度】★ 【対象者】初級者
【担当インストラクター】村井

ストレッチ&ダンス

ゆったりとした流れるような体の動きで、全身の筋肉を気持ちよく伸ばしていきます。さまざまなジャンルの曲に合わせてダンスをしながら、華麗でしなやかな動きも身に付けることができる、とても楽しいプログラムです。
【難易度】★★ 【対象者】中級者
【担当インストラクター】大真

ストレッチ(初級、初中級、中級)

大真インストラクターオリジナルの間接照明とアロマ漂う非現実的な空間に身を委ねて全身を解放していきます。日々の様々な出来事から解放され、心も身体もリセットしましょう。BOSU受講後のクールダウン、ジムトレーニング前後にもオススメのクラスです。
【難易度】★~★★ 【対象者】初~中級者
【担当インストラクター】大真

バレエコンディショニング

バレエの身体の使い方を用いて柔軟性を高めること・筋力&スタミナアップを目指し、音楽に合わせて綺麗でしなやかな身体作りをしていきます。
レベルはバレエ入門~初級レベルです。
【難易度】★ 【対象者】初級者
【担当インストラクター】水井

からだメンテナンス -体幹トレーニング&リラックス-

体幹トレーニング・有酸素運動などを取り入れつつ、リラックスストレッチで身体を整え不調改善やパフォーマンスアップを目指します。
レベルはラジオ体操レベルです。
【難易度】★ 【対象者】初~中級者
【担当インストラクター】水井

ゆるゆる健康体操

何か運動をしたいけど、何をしたらいいかわからない…、という方のためのプログラムです。ストレッチや軽い有酸素運動、シンプルなダンスを、気楽にゆっくりと楽しんでいただきます。健康維持のために初めて運動をする方、気分転換に体を動かしてみたい方にぴったりのプログラムです。
【難易度】★ 【対象者】初級者
【担当インストラクター】真山
   

からだスッキリ 筋膜ストレッチ

小さなボール(ヤムナボール)を使って全身のストレッチを行っていきます。小さなボールの効果はびっくり必須!普段のストレッチに加えて行ってみるのがオススメです。
【難易度】★ 【対象者】初級者
【担当インストラクター】MACHIKO

バレエ

バレエの基本となる姿勢や動きを身につけます。バレエ初心者はもちろんのこと、しなやかで引き締まった体型になりたい方にもおすすめのプログラムです。
【難易度】★ 【対象者】初級者
【担当インストラクター】妃白

かんたんサルサ

シェイプアップしたい方やラテンダンス&サルサダンスに興味のある方、男性の皆様も是非ご参加ください。
【難易度】★ 【対象者】初級者
【担当インストラクター】真山

シアターダンス

舞台で見るような、華麗なジャズダンスに挑戦したい!という方のためのプログラムです。さまざまな曲調の音楽で踊る楽しみとともに、「魅せる」楽しさも体感することができます。
【難易度】★★★ 【対象者】初~中級者
【担当インストラクター】大真

ジャズダンス

音楽に合わせてストレッチで全身をほぐしながら、ダンスコンビネーションで心地よく汗をかけるレッスンです。1ヶ月に1曲を仕上げていきます。
【難易度】★★★ 【対象者】上級者
【担当インストラクター】大真


キッズ HIP HOP

リズム感を養い、運動能力を高めるヒップホップダンスのプログラムです。楽しく踊って、個性豊かな心と体を育みます。子どもの発育段階に応じて、音楽に合わせて体を動かすこと、簡単なステップを身に付けること、振付を覚えることへと進んでいきます。
【難易度】★  
【担当インストラクター】JUEmisaki